从头到脚话推拿(脚部推拿手法)

第一步:拍打头顶。百会、四神聪处,以虚掌轻轻拍打30次,促进脑部血液循环,改善记忆力,清脑明目。

第二步:按摩耳朵。从耳垂开始向上按摩到耳尖,以耳朵发红、发烫为宜,按摩20次。或者用大、食两指捏两耳尖,向上提几次,再扯两耳坠,往下拉几次,同样以耳朵发红、发烫为宜,按摩20次。

从头到脚话推拿(脚部推拿手法)

第三步:按摩四白穴。可用双手食指同时按揉双侧四白,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可改善面部血液循环,使面色更红润、更有光泽。

第四步:按摩膻中穴。可用食、中二指按揉膻中穴,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可疏通胸部经络及气血,对胸闷、心慌的症状都有好处。

第五步:按摩乳根穴。可用双手食指同时按揉双侧乳根,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可舒经活络,调节乳房部位气血,对各种乳腺疾病都很有好处。

第六步:按摩中脘穴。可用食、中二指按揉中脘穴,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可调节胃肠功能,改善胃胀,消化不良、食积等不适感。

从头到脚话推拿(脚部推拿手法)

第七步:按摩关元穴。可用食、中二指按揉关元穴,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可调节气血功能,改善胞宫的生殖功能,对女性很有好处。

第八步:按摩血海穴。可用双手拇指同时按揉双侧血海,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可化生气血,滋养女性。

第九步:按摩足三里穴。可用双手食、中二指同时按揉双侧足三里,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可调节脾胃功能,补益气血。

第十步:按摩三阴交穴。可用双手拇指同时按揉双侧三阴交,每次3分钟,以穴位局部酸胀为宜。可调理肝、脾、肾三阴经的气血,保护女性的健康。

从头到脚话推拿(脚部推拿手法)

第十一步:按摩涌泉穴。可用双手拇指同时按揉双侧涌泉,也可将脚心互搓,每次3分钟,以穴位局部酸胀、发热为宜。可补肾、益精血,抗衰老,让女性更加年轻漂亮。

以上的大美人保健操,早、晚各做一次,10天为一疗程,一般三个疗程之后,女性朋友能明显感到气色变好,身体更舒服。此保健操可长期坚持做,帮助您保持年轻、健康的身体。

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