象与骑象人读后感（象与骑象人的概述与感悟）
五一 问你一个问题：怎样才能获得持久的、高级的快乐？
如果你没有明确的答案，不用着急回答，《象与骑象人》这本书可以为我们提供一些参考。
这是一本积极心理学著作，作者乔纳森•海特是美国著名心理学家。此书问世以来，获得各行业大咖的全力推荐，各大知名媒体也是赞誉不绝。
象与骑象人，这是什么？
在书中，“大象”与“骑象人” ，即潜意识与意识。
作者海特认为：
人的心理分为两面，一面像一头桀骜不驯的大象，另一面则是理性的骑象人。骑象人可以进行自觉的，推理性的思考，却无法完全控制大象的行为。
这意义就是，我们有些行为不受我们的意识影响，而是受到潜意识的影响。下面就从三个维度分享书中的干货。
- 人的内心是怎样运作的？
- 你感觉不到幸福的原因是什么？
- 追求幸福的方法有哪些？
1.人的内心是怎样运作的？
要想追寻人生的幸福与意义，必须得先清晰地了解自我。
这就好比你想娶个媳妇，总该了解媳妇长啥样吧。
《自卑与超越》的作者阿德勒告诉我们，如果童年一件事对我们产生了深远持久的不良影响，我们还可以重新认知、重新定义童年这件事来为自己找到走出童年阴影的办法。
心理学上有一个重要的概念：真正影响到我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。
总之，我们对一件事的态度，决定了这件事对我们会产生什么样的影响。你要是觉得某件事给你带你了很多痛苦，那么这件事只会持续给你输送消极情绪；而如果你重新诠释这件事，看到事物积极有意义的一面，那么它带给你的就是正能量。
简言之，人生就是一种态度。
意识与潜意识两者关系中，我们总是认为意识主导着我们的行为。实际上，在作者看来，意识是受潜意识的支配。
即骑象人是受着大象的指挥。骑象人实际上只是扮演了一位跟班或者顾问的角色。
只有了解了我们心里意识与潜意识的运行机制，协调好这两者的关系，相互配合，在处理问题时才能游刃有余，战无不胜。
2.你感觉不到幸福的原因是什么？
作者认为，原因有三个：
一是大象的消极情绪倾向 ，二是基因遗传 ，三是部分外在因素。
第一，人天生就比较容易看到坏的事情。
富兰克林说过的这句话就很好地印证了这一点：
“一点点病痛，我们就感觉得到，而健康得活蹦乱跳，我们却毫无知觉。”
从进化论的角度来讲，这很符合“物竞天择，适者生存”的法则。一个物种对危险的警觉性越好，就能更好地保护自己，在自然界中就能活得更长久点，自己的基因就越不容易被淘汰。
第二，研究表明，个人平时的心情愉悦程度，有50%-80%来自于基因遗传。
第三，外在因素，比如室友打呼噜睡不着，同事借钱不还，下雨忘记带伞等等一些客观上出现的烦扰
这三个原因哪个是你最主要的烦扰呢？
3.追求幸福的方法有哪些？
在这里分享书中我认为最好的最实用的两个方法。
第一，找到一件热爱的事
让自己全心全意地投入到一份自己热爱并与自己能力相匹配的工作中去，时常做做这件事，这会是你最好的减压方式，坚持下去，这种忘我的奋斗过程也会让你幸福感剧增。
第二，训练我们的大象
大象代表着意识，意识是可以训练的，潜意识也是可以慢慢改变的。
作者认为，冥想、认知疗法、减少欲望，都是相当有效的训练大象的方法。
冥想有很多种方式，它们的共同点是聚精会神，把自己的注意力放到一个字或者一张图片上，然后把其他的想法放空，以此来有意识地控制自己的想法。如果每天都坚持冥想，几个月后你就会明显感觉到负面情绪减少了很多，情感风格也得到了改善。
认知疗法是由精神科医生贝克创造出来的心理学疗法的。认知疗法最重要的，是训练病人写下自己心中所想，然后指出这些想法中扭曲，错误的地方，最后再加以改正。
这就是我们重新对以前伤害过自己的事件重新解读，重新接受，积极思维，让往事变得更积极一点。
适度减少一点欲望。心理学家埃德迪纳博士根据自己的调查得出这么一个结论：
每天都要为三餐温饱而操劳烦忧的人确实可以用钱买到幸福。
当你什么都有了，什么都不缺，能让你满足的事情会越来越少。适当降低物欲，在必要的时候小确信就能让你感受到莫大的幸福。
莎士比亚所说：“成功之时，一切已结束，努力的过程是最幸福的。”
人生的意义，就是在奋斗中不断实现自己的目标，当写在纸上的一个个计划目标达成时，那种成就感，就是最让人上瘾的，并且是持久的。
既要做骑象人，也要了解我们的大象。
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