人不胖腿粗怎么办 膝盖不直 膝盖超伸怎么改正
五一 很多人会发现自己出现一些人不胖但腿很粗的情况，有时候还会发现自己的腿站直很奇怪，那么这就有可能是出现了膝盖超伸的问题。那么膝盖超伸对于人体有什么损害呢？怎样改善膝盖超伸、纠正膝盖超伸的情况呢？就让小编来为您普及一下吧！
膝盖超伸是什么
夏天最悲伤的事莫过于穿裙子的时候，别人的腿都是白白长长的，而你的又粗又短又不直。
从前面看大腿前侧突出，从身后看小腿特别粗，而且站久了膝盖疼，走路、跑步时小腿会先累……
也许许多人会认为这是正常的现象，其实，这很可能是–膝关节超伸。
膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝关节伸展幅度过大，超过185°，从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开，侧面看呈后凸的弧形。通俗的讲就是，关节的伸展超过了合理的幅度。
膝盖超伸是怎么导致的
01先天因素
家族遗传、韧带松弛、活动度过大
02后天因素
·外力导致的损伤
·运动项目的特殊性导致
·不良的身体姿势
·步态异常（如臀大肌无力，支撑期膝关节过度伸直）
舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。为了更稳定的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状态，久而久之，膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下，肌肉渐失弹性，就变得僵硬、肿大，所以，通常见到的舞蹈演员，很少有双腿笔直、纤细的。
怎么判断自己膝盖是否超伸
·区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出
·利用重垂线，一端固定在股骨大转子，沿着重垂线往下，另一端固定在踝骨上，观察腓骨小头是否明显在垂线后
膝关节超伸的危害
01导致膝盖疼痛
静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛。
02无法完成一些动作
膝盖超伸的姿态无法完成一些高冲击的动作，比如跳跃、快速跑等，会提高前交叉韧带损伤的危险。
03会是小腿变的更粗
腓肠肌长在小腿上，却与大腿连接，膝关节超伸时，膝关节就会向后，使腓肠肌上下两端变长，当膝盖前侧难受时，就本能的使腓肠肌发力，将膝关节拉回原位。
所以，膝关节超伸时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，长时间如此，就会导致小腿变粗。
怎么改善膝盖超伸
如果比较明显，症状比较突出，比如膝关节疼痛难忍，那么最好的办法就是做手术。
如果只是轻度的超伸，可以通过下面的运动项目矫正改善。
足底筋膜放松
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加强柔韧性
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提高髋关节的灵活稳定
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拉伸股四头肌
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加强小腿肌肉的力量
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加强膝盖周围的肌肉力量
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行进间箭步蹲
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